Όλοι γνωρίζουμε το πόσο σημαντικό είναι να απολαμβάνει κανείς έναν καλό βραδινό ύπνο, κάτι που είναι άλλωστε κοινή συνισταμένη πολλών θετικών επιδράσεων στην υγεία μας. Αλλά πολλές φορές το έντονο/δυνατό ροχαλητό του/της συντρόφου που κοιμάται δίπλα σας στο κρεβάτι, σας εμποδίζει να κοιμηθείτε καλά. Ένα από τα πράγματα που συμβάλλει στο ροχαλητό είναι η υπερβολική έκκριση βλέννας από τους βλεννογόνους αδένες. Εάν μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα της βλέννας που συσσωρεύεται στο λαιμό και την ρινική οδό, θα απελευθερώσετε τους αεραγωγούς και ίσως καταφέρετε να μειώσετε ή και να εξαλείψετε το ροχαλητό εντελώς. Ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να επιτευχθεί αυτό είναι με έναν χυμό από φυσικά υλικά, όπως αυτός που ακολουθεί:
Υλικά:
-2 μήλα
-2 καρότα
-χυμό από το 1/4 ενός λεμονιού
-2 εκατοστά από ρίζα τζίντζερ (τριμμένο)
Τι πρέπει να αποφεύγετε για να μην επιδεινώνετε το ροχαλητό:
-Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
-Υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας
-Υπερβολική κατανάλωση τηγανητών τροφών
-Κατανάλωση τροφίμων που είναι πολύ αλευρωμένα
Σημείωση: Μετά από ανάλυση των διατροφικών συνηθειών 1.848 ανδρών και γυναικών, ηλικίας 20 έως 60 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση των ζυμαρικών σχετίζεται με συχνή διαταραχή του ύπνου.
