Από το Τμήμα Πρόληψης και Προαγωγής Υγείας της Διεύθυνσης Δημόσιας Υγείας της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας ανακοινώνονται οι παρακάτω οδηγίες ως μέτρα προστασίας για την πρόληψη των επιπτώσεων από την βλαπτική δράση των υψηλών θερμοκρασιών του περιβάλλοντος και του καύσωνα:
Γενικές οδηγίες:
· Αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο. Να επιδιώκεται η παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη και φυσικά να αποφεύγεται ο συνωστισμός.
· Το ντύσιμο να είναι ελαφρύ με ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα. Το υλικό των ενδυμάτων να είναι τέτοιο που να επιτρέπει στο σώμα να αερίζεται.
· Η χρήση του καπέλου επιβάλλεται, όπως και τα μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου.
· Να αποφεύγεται η βαριά σωματική εργασία και η εργασία σε ιδιαίτερα θερμούς χώρους με άπνοια και υγρασία.
· Το τρέξιμο και η βάδιση για πολλή ώρα πρέπει να περιορίζονται.
· Η διατροφή να περιλαμβάνει μικρά γεύματα με λίγες θερμίδες, κυρίως λαχανικά και φρούτα. Να περιορίζονται σημαντικά οι λιπαρές τροφές .
· Να λαμβάνονται άφθονα υγρά (νερό, χυμοί φρούτων κ.λπ.) και να αποφεύγεται το αλκοόλ. Σε περίπτωση μεγάλης εφίδρωσης, συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να περιοριστούν οι απώλειες των υγρών από το σώμα.
· Να αποφεύγονται τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα μαζικής μεταφορά ιδιαίτερα αν αυτά δεν κλιματίζονται.
· Πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
